Introduction

Les boules de Geisha, également connues sous le nom de boules vaginales ou boules de Kegel, sont des dispositifs utilisés principalement pour la rééducation périnéale et l’entretien du tonus musculaire du périnée. Que vous soyez débutante ou utilisatrice expérimentée, ce guide complet vous aidera à comprendre comment insérer, retirer et utiliser les boules de Geisha efficacement, ainsi qu’à choisir celles qui conviennent le mieux à vos besoins. Nous aborderons également les avantages de leur utilisation pour la santé pelvienne et pourquoi elles sont recommandées par de nombreux professionnels de santé.

Comment Insérer les Boules de Geisha ?

Insérer les boules de Geisha peut sembler intimidant au début, mais avec quelques astuces et un peu de pratique, cela devient un geste naturel et facile à réaliser.

1. Préparez-vous : Lavez-vous les mains et les boules de Geisha avec de l’eau tiède et du savon doux. Assurez-vous que les boules sont bien rincées et sèches avant l’insertion. Ceci est essentiel pour éviter toute infection ou irritation.
2. Utilisez du lubrifiant : Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d’eau sur les boules pour faciliter l’insertion. Évitez les lubrifiants à base de silicone car ils peuvent dégrader la surface des boules en silicone.
3. Position confortable : Trouvez une position confortable, comme allongée sur le dos avec les genoux pliés, accroupie, ou debout avec une jambe levée. Expérimentez différentes positions pour voir laquelle vous convient le mieux.
4. Insertion : Relâchez les muscles vaginaux et insérez délicatement les boules une à une, en les poussant légèrement vers le haut. Si vous utilisez des boules reliées par une cordelette, insérez-les jusqu’à ce que la cordelette soit la seule partie visible. Vous pouvez également contracter légèrement vos muscles vaginaux pour aider à les placer correctement.

Comment Retirer les Boules de Geisha ?

Le retrait des boules de Geisha est tout aussi simple que l’insertion, avec quelques précautions à prendre pour garantir une expérience sans inconfort.

1. Relaxez-vous : Détendez-vous et respirez profondément pour relâcher les muscles vaginaux. Une douche chaude ou un bain peut également aider à détendre les muscles avant le retrait.
2. Tirez doucement : Tirez lentement sur la cordelette ou la partie visible des boules. Si elles ne sortent pas facilement, essayez de vous accroupir et de pousser légèrement avec les muscles du périnée. Ne forcez jamais et ne tirez pas brusquement pour éviter toute douleur ou blessure.
3. Nettoyez les boules : Après chaque utilisation, nettoyez les boules avec de l’eau tiède et du savon doux, puis laissez-les sécher à l’air libre. Conservez-les dans un endroit propre et sec jusqu’à la prochaine utilisation.

Comment Utiliser les Boules de Geisha ?

L’utilisation des boules de Geisha peut se faire au quotidien ou lors d’exercices spécifiques pour tonifier le périnée. Leur utilisation régulière peut apporter des bénéfices significatifs pour la santé pelvienne.

1. Port quotidien : Vous pouvez porter les boules pendant vos activités quotidiennes, comme faire le ménage, marcher, ou même pendant une séance de yoga douce. Cela permet de renforcer progressivement les muscles pelviens sans nécessiter de temps supplémentaire dédié aux exercices.
2. Exercices de Kegel : Contractez et relâchez les muscles du périnée en cycles de 5 à 10 secondes pour renforcer vos muscles pelviens. Répétez ces cycles pendant 5 à 10 minutes, une à deux fois par jour. Avec le temps, vous pouvez augmenter la durée et l’intensité de vos exercices.
3. Varier les exercices : En plus des contractions simples, vous pouvez essayer de varier les exercices, comme marcher en maintenant les boules en place, ou effectuer des mouvements de rotation des hanches pour solliciter différents muscles du périnée.

Combien de Temps Porter les Boules de Geisha ?

Le temps de port des boules de Geisha dépend de votre niveau de confort et de votre expérience. Il est important d’écouter votre corps et de ne pas forcer pour éviter toute fatigue musculaire excessive.

1. Débutantes : Commencez par les porter 10 à 15 minutes par jour et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Soyez attentive à tout signe de gêne ou de fatigue et adaptez la durée en conséquence.
2. Utilisatrices expérimentées : Vous pouvez les porter jusqu’à 1 à 2 heures par jour. Cependant, il est important de ne pas les porter plus de 3 heures consécutives pour éviter une fatigue musculaire excessive et permettre à vos muscles de se reposer.
3. Rythme de progression : Augmentez progressivement la durée de port sur plusieurs semaines ou mois, en fonction de votre confort et de vos objectifs. Il est essentiel de ne pas précipiter le processus pour éviter des blessures ou des douleurs.

Comment Choisir les Boules de Geisha pour la Rééducation Périnéale ?

Le choix des boules de Geisha est crucial pour une rééducation périnéale efficace. Voici quelques critères à prendre en compte pour faire le bon choix.

1. Matériaux : Optez pour des boules en silicone médical, hypoallergénique et facile à nettoyer. Évitez les matériaux poreux qui peuvent abriter des bactéries et sont plus difficiles à nettoyer.
2. Taille et poids : Pour les débutantes, commencez avec des boules plus grandes et plus légères, qui sont plus faciles à maintenir en place. Au fur et à mesure de vos progrès, passez à des boules plus petites et plus lourdes pour augmenter la difficulté et l’efficacité des exercices.
3. Cordelette : Choisissez des boules avec une cordelette pour un retrait facile. Assurez-vous que la cordelette est en matériau non poreux et facile à nettoyer. Certaines boules sans cordelette peuvent être plus difficiles à retirer, surtout pour les débutantes.
4. Conception ergonomique : Certaines boules de Geisha sont conçues avec des formes ergonomiques pour s’adapter mieux à l’anatomie féminine et offrir un confort optimal lors de l’utilisation.

Pourquoi Opter pour des Boules de Geisha pour Entretenir ou Tonifier son Périnée ?

Les boules de Geisha offrent de nombreux avantages pour la santé pelvienne et sont recommandées par de nombreux professionnels de santé.

1. Amélioration du tonus musculaire : Elles renforcent les muscles du périnée, aidant à prévenir l’incontinence urinaire et à améliorer les sensations sexuelles. Un périnée tonique est essentiel pour une bonne santé pelvienne et pour prévenir les troubles liés au relâchement musculaire.
2. Rééducation après l’accouchement : Elles sont particulièrement bénéfiques pour les femmes après l’accouchement pour retrouver un tonus musculaire optimal. Après la naissance, les muscles pelviens peuvent être affaiblis et les boules de Geisha peuvent aider à accélérer la récupération.
3. Prévention des prolapsus : En renforçant les muscles pelviens, elles aident à prévenir les descentes d’organes, un problème fréquent chez les femmes après la ménopause ou après plusieurs accouchements.
4. Amélioration de la posture : Un périnée fort peut également contribuer à une meilleure posture en soutenant le bas du dos et en stabilisant la région pelvienne.
5. Bien-être général : L’utilisation des boules de Geisha peut également contribuer à un sentiment général de bien-être et de confiance en soi, en améliorant la conscience corporelle et en favorisant une vie sexuelle épanouie.

Conclusion

Les boules de Geisha sont un outil précieux pour la rééducation et l’entretien du périnée. En suivant ce guide, vous serez en mesure de les utiliser correctement et de choisir celles qui conviennent le mieux à vos besoins. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé si vous avez des questions ou des préoccupations concernant leur utilisation. Avec une utilisation régulière et appropriée, les boules de Geisha peuvent significativement améliorer votre bien-être pelvien et votre qualité de vie.